ストレスによる胃腸炎!コンビニでオススメの食べ物ベスト3!

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独身の人や単身赴任者にとっては、食事づくりはけっこう面倒なものです。

体調がいい時なら、気分転換に調理をしても、お腹の調子が悪い時には、台所に立つのも億劫ですよね。

勤め帰りに近所のコンビニで何か買って済ませるという人も、多いことでしょう。

コンビニに売られている食べ物で、胃腸炎の時にも良いものというと、どのようなものがあるでしょうか？

炭水化物を摂るにはお粥やうどん

胃腸炎を患っている時でも、炭水化物は積極的に摂取する必要があります。

炭水化物は、内臓や筋肉、血液などを作るのに必要な栄養素です。

それだけでなく、分解されて出来るブドウ糖は、脳や中枢神経のエネルギー源になります。

他のものが食べられない時でも、炭水化物だけは摂るようにしましょう。

基本はお粥。

コンビニには、レトルトのお粥が売られています。

湯煎してもレンジで温めても、すぐに食べられます。

うどんも、消化が良いことで知られた食べ物です。

冷凍うどんは、コンビニにも売られています。

ただし、十分に煮込むには、冷凍よりも冷蔵うどんの方が良いようです。

インスタントのうどんは、塩分が多めで、保存料が使われているため、胃を刺激します。

極力控えましょう。

買ってすぐに食べられるものが良い時には、食パンがオススメ。

ただし、パンの耳は胃の負担になるので、残すようにしましょう。

蒸しパンやカステラも食べやすいパン類です。

揚げパンや具が入った惣菜パンは、胃腸炎の時には不向きです。

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タンパク質を気軽に摂るにはおでん

タンパク質は、胃の粘膜の回復を助けます。

下痢がひどくない時には、できるだけタンパク質を摂るようにしたいものです。

良質なタンパク質として知られ、調理が簡単なのは、卵。

コンビニでも、卵を売っているところが少なくありません。

半熟に茹でたり、溶いてスープやお粥に入れると良いでしょう。

お粥に卵を溶いて入れたたまご粥は、消化も良く、タンパク質も摂れるので、オススメです。

卵が売られていない場合は、フリーズドライの卵スープをお粥に加えても良いでしょう。

豆腐も消化が良くオススメの食べ物です。

冷たいままではなく、湯豆腐のように温めて食べる方が、胃に優しい食べ方になります。

ただし、アツアツを食べると、炎症を起こしている胃を刺激しますので、食べる時の温度には注意しましょう。

買ってすぐに食べたい時にオススメなのは、おでん。

最近では、一年を通しておでんがコンビニで売られるようになりました。

卵、はんぺん、ちくわなど、十分に煮込んで売られています。

優れたタンパク質源として知られる卵も、生のままでは胃の負担になります。

加熱調理してあるおでんは、好ましい食べ物です。

消化を助ける大根と一緒に、卵やちくわ等を買うと良いでしょう。

帰宅中に適度に温度が下がるので、帰宅した頃が食べ頃です。

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